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Como deixar a casa mais segura para idosos: 8 dicas essenciais para prevenir quedas

por draestergeriatra
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Garantir a segurança dos idosos dentro de casa é fundamental para prevenir quedas e outros acidentes que podem afetar a saúde e a independência. Hoje vou compartilhar 8 dicas práticas para tornar o lar mais seguro para quem tem mais idade. 1. Evite tapetes soltos Os tapetes podem parecer inofensivos, mas são grandes inimigos do idoso com risco de queda. Mesmo aqueles fininhos ou antiderrapantes podem causar tropeços. A pontinha de um tapete pode enroscar o pé, e a pessoa… Continue a ler »Como deixar a casa mais segura para idosos: 8 dicas essenciais para prevenir quedas

Fiz 50 anos, e agora? Guia de saúde e prevenção para quem chega aos 50

Chegar aos 50 anos é um momento especial e também um ponto de reflexão sobre a saúde. Muitos se perguntam: quais exames fazer? Como me prevenir? O que devo mudar na rotina para envelhecer com qualidade? Leia também: Com quantos anos procurar o geriatra? Exames de rastreio: check-ups essenciais aos 50 anos O check-up é uma ferramenta para detectar problemas de saúde precocemente. Lembrando que cada pessoa tem necessidades diferentes, e o acompanhamento com um geriatra é fundamental para adequar… Continue a ler »Fiz 50 anos, e agora? Guia de saúde e prevenção para quem chega aos 50

7 Vacinas Essenciais que Todo Idoso Deve Fazer

Por que a vacinação é fundamental na terceira idade Hoje vamos falar sobre a vacinação em idosos. Muitas pessoas não sabem, mas existem vacinas essenciais que ajudam a proteger a saúde, a aumentar a imunidade e a reduzir complicações graves de doenças que podem ser perigosas nesta fase da vida. A vacinação não é apenas sobre evitar a doença: ela também fortalece o sistema imunológico e previne complicações, hospitalizações e até mortes. 7 Vacinas Indispensáveis para Idosos 1. Hepatite B… Continue a ler »7 Vacinas Essenciais que Todo Idoso Deve Fazer

Mesa com alimentos ricos em cálcio, incluindo laticínios, sardinha, chia, couve, aveia e amêndoas.

6 alimentos ricos em cálcio para fortalecer seus ossos

por draestergeriatra
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Garantir a ingestão adequada de cálcio é fundamental em qualquer fase da vida, especialmente para adultos e idosos. Hoje vou te mostrar como incluir alimentos ricos em cálcio na sua rotina de forma prática e saborosa, prevenindo doenças como a osteoporose. Por que o cálcio é tão importante? O cálcio é essencial para a formação e manutenção dos ossos. Sem uma ingestão adequada, aumentamos o risco de osteoporose, uma condição que fragiliza os ossos e eleva as chances de fraturas,… Continue a ler »6 alimentos ricos em cálcio para fortalecer seus ossos

Acordar à Noite para Urinar: É Normal? Saiba Quando se Preocupar

Você ou alguém da sua família acorda várias vezes à noite para ir ao banheiro? Hoje vou explicar por que isso acontece, quando é normal e quando é sinal de que algo precisa ser investigado. É normal acordar para fazer xixi à noite? Com o envelhecimento, algumas mudanças fisiológicas tornam comum acordar uma ou duas vezes para urinar. Porém, se isso ocorre mais vezes, pode prejudicar o sono e aumentar o risco de quedas noturnas, que são perigosas e podem… Continue a ler »Acordar à Noite para Urinar: É Normal? Saiba Quando se Preocupar

Idoso lendo um livro antes de dormir para melhorar insônia.

Insônia em Idosos: Como Melhorar o Sono com Hábitos Simples

A insônia em idosos é um problema muito comum, mas que pode ser tratado com mudanças simples na rotina. Hoje vou explicar o que é higiene do sono e como ela ajuda a dormir melhor. O que é higiene do sono e por que ela é importante? Higiene do sono é o conjunto de hábitos que preparam o corpo e a mente para dormir. Na correria do dia a dia, muita gente deita na cama esperando o cérebro “desligar” como… Continue a ler »Insônia em Idosos: Como Melhorar o Sono com Hábitos Simples

Apneia do Sono em Idosos: Por Que o Ronco Não é Normal e Como Tratar

Você sabia que roncar não é normal, mesmo para idosos? Eu sou a Ester, médica geriatra formada pela USP, e neste artigo vou explicar por que a apneia do sono em idosos é uma doença grave, como identificar os sinais e qual é o tratamento adequado. O Que é Apneia do Sono em Idosos A apneia do sono é uma doença caracterizada por pausas na respiração durante o sono. Essas paradas costumam durar alguns segundos e se repetem várias vezes… Continue a ler »Apneia do Sono em Idosos: Por Que o Ronco Não é Normal e Como Tratar

Tontura em Idoso: Por Que Acontece e Como Evitar

A tontura em idoso é um sintoma muito comum, mas que pode ter várias causas diferentes. Hoje quero explicar por que alguns idosos sentem tanta tontura, como identificar cada tipo e o que fazer para prevenir quedas e complicações. Causas mais comuns de tontura em idosos Nem toda tontura vem de problemas no labirinto (“labirintite”), como muitos pensam. Na verdade, entre os idosos, as causas mais frequentes são: Reações a medicamentos Muitos remédios podem causar tontura, principalmente quando são novos.… Continue a ler »Tontura em Idoso: Por Que Acontece e Como Evitar

Osteoporose em Idosos: Entenda os Riscos, Diagnóstico e Prevenção

A osteoporose é silenciosa, mas perigosa Você sabia que a osteoporose atinge uma em cada três mulheres idosas? E engana-se quem pensa que essa doença é exclusiva das mulheres: homens também podem desenvolver osteoporose, principalmente após os 70 anos. Hoje vou explicar de forma simples como essa doença age, por que é tão importante fazer o diagnóstico precoce e como prevenir complicações graves. Por que a osteoporose não dá sinais? Ao contrário do que muitos acreditam, a osteoporose não provoca… Continue a ler »Osteoporose em Idosos: Entenda os Riscos, Diagnóstico e Prevenção

idosos sentados a mesa escolhendo alimentos ricos em vitaminas

Vitaminas para Idosos: Quais São Necessárias e os Cuidados Essenciais

Você já se perguntou se é mesmo necessário usar vitaminas para idosos? Essa é uma dúvida muito comum entre famílias que querem oferecer o melhor cuidado para pais e avós. Sou a Ester, médica geriatra formada pela USP, e quero explicar quando a suplementação de vitaminas é indicada — e quando pode ser perigosa. Vitaminas para Idosos: Todo Mundo Precisa? Antes de tudo, é importante lembrar: vitaminas são medicamentos. Mesmo aquelas vendidas sem receita, como polivitamínicos famosos de farmácia, podem… Continue a ler »Vitaminas para Idosos: Quais São Necessárias e os Cuidados Essenciais